Kegendutan (Obesitas) Berbahaya di Serang Penyakit Gula Dan Jantung

Biasanya seorang menjadi kegendutan karena makan terlalu banyak.'' Jarang terjadi seperti pada anak-anak dan remaja di mana ketidakseimbangan kelenjar memegang peranan penting. kegendutan tidak di sukai karena itulah pendahuluan dari banyak kasus penyakit seperti penyakit gula dan penyakit jantung. Peradangan pinggul dan lutut semakin hebat karena berat badan menekan persendian dan tulang rawan.'' jointsjoints.com




Tips yang harus anda lakukan ;

1. Kalau anda kurang puas dengan keterangan tentang penyebab obesitas, biarlah dokter yang mempelajari kasus ini.''

2. Kalau penyebab utama ialah terlalu banyak makan, turunkanlah berat badanmu sampai ukuran normal.'' Lihat di tips Kesehatan

Olahraga yang Cocok untuk Orang Gemuk

Orang yang memiliki kelebihan berat badan atau obesitas memiliki risiko mengalami cedera yang lebih tinggi, karenanya pemilihan jenis olahraga harus tepat agar bisa dirasakan manfaatnya.'' Olahraga adalah salah satu cara penting untuk memecahkan masalah kegemukan. Tubuh manusia harus dalam proporsi yang ideal karena kalau terlalu gemuk akan berisiko lebih tinggi terhadap berbagai penyakit seperti penyakit kardiovaskular (jantung dan stroke), hipertensi, diabetes.''Namun untuk orang gemuk harus berhati-hati melakukan olahraga agar tidak terlalu panas yang bisa membuatnya menjadi lebih sulit bernapas, serta sebaiknya tidak terlalu menempatkan tekanan pada sendinya.

Berjalan/Jogging

Latihan sederhana ini dapat dilakukan dimana saja. Mulailah dengan jarak pendek dan berkomitmen untuk melakukan setiap hari. Setelah 1-2 minggu, tambahkan jarak yang ditempuh dan nantinya dari waktu ke waktu mencapai jarak dan waktu latihan yang lebih lama.

Latihan membangun kekuatan (strength building)

Salah satu contohnya adalah dengan melakukan latihan dasar perut, yaitu terlentang di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki di tanah lalu menggunakan otot perut untuk mengangkat dada, leher dan kepala. Mulailah dengan 10 kali pengulangan dan nantinya ditingkatkan.''Jika ingin melakukannya di pusat kebugaran, sebaiknya mintalah bantuan personal trainer yang bisa membantu memberikan latihan apa saja yang cocok dan bisa bermanfaat. Misalnya melakukan latihan beban dan menggunakan mesin yang bisa bekerja untuk otot besar seperti paha bagi para pemula.

Berenang

Latihan ini merupakan olahraga yang cukup direkomendasikan karena memiliki risiko cedera yang lebih kecil serta tidak memberikan tekanan berlebih pada sendi. Cobalah untuk memulainya sekali seminggu.

Sepeda statis

Olahraga ini pilihan yang baik untuk orang gemuk dan cukup membakar banyak kalori di dalam tubuh.