Pelatihan Kekuatan Mengurangi Falls untuk Lansia

Tujuan dari program ini adalah untuk membangun dasar kebugaran yang diperoleh dari SSSH dengan menambahkan latihan baru dan lebih kompleks. Sistem neuromuskular cepat beradaptasi dengan stres dan beban, dan harus ditantang berbeda dengan keuntungan dalam kekuatan, fleksibilitas dan keseimbangan untuk melanjutkan. Oleh karena itu, perlu untuk mengubah rutinitas olahraga teratur. ASSSH dirancang untuk menantang orang dewasa dengan cara baru dan berbeda, untuk membantu menghindari staleness dan dataran tinggi, dan untuk meningkatkan aktivitas hidup sehari-hari.''

Orang tua yang terlibat dalam keseimbangan dan latihan kekuatan secara signifikan dapat mengurangi risiko jatuh, sebuah penelitian baru menunjukkan.''

Peneliti dari Australia menemukan bahwa memasukkan latihan ke dalam kegiatan rutin berkurang jatuh di kalangan orang tua dengan hampir sepertiga. Namun, kurang dari 10 persen orang tua secara teratur berpartisipasi dalam latihan kekuatan dan latihan bahkan lebih sedikit untuk meningkatkan keseimbangan mereka, menurut penelitian penulis Lindy Clemson, seorang profesor di terapi okupasi dan penuaan dari University of Sydney, dan kolega. Studi mereka melibatkan lebih dari 300 pria dan wanita berusia 70 atau lebih tua, yang semuanya telah jatuh setidaknya dua kali atau terluka diri mereka dalam musim gugur pada tahun sebelumnya. Para peneliti yang ditugaskan peserta untuk salah satu dari tiga program latihan.''

Satu kelompok mengikuti apa yang peneliti disebut "Gaya hidup terintegrasi Latihan Fungsional" program. Program ini dimasukkan keseimbangan dan pelatihan yang lebih rendah ekstremitas kekuatan ke dalam rutinitas sehari-hari peserta. Dengan mengikuti program ini, orang tua bekerja pada kekuatan dan keseimbangan sementara mereka berjalan, melangkahi benda dan pindah dari duduk ke berdiri. Kelompok kedua diberi program latihan terstruktur untuk menyelesaikan tiga kali seminggu menggunakan beban pergelangan kaki manset. Kelompok ketiga, "kontrol" kelompok, ditugaskan lembut "palsu" latihan.''

Semua kelompok mencatat setiap jatuh mereka selama satu tahun. Para peneliti juga mengukur keseimbangan statis dan dinamis, pergelangan kaki, lutut dan kekuatan pinggul, dan meneliti aktivitas hidup sehari-hari dan kualitas hidup. Clemson dan rekan memperkirakan bahwa gaya hidup terintegrasi kelompok latihan mengalami penurunan 31 persen di tingkat jatuh, dibandingkan dengan kelompok kontrol. Gaya hidup terintegrasi peserta olahraga juga meningkatkan baik keseimbangan statis dan dinamis dan kekuatan pergelangan kaki. Selain itu, penelitian memperlihatkan mereka memiliki fungsi yang disempurnakan dan partisipasi dalam kegiatan sehari-hari.''

Peserta dalam kelompok gaya hidup terintegrasi olahraga juga diikuti program mereka lebih baik dari orang tua dalam dua kelompok lain, menurut laporan yang diterbitkan 7 Agustus di edisi online BMJ. Penurunan laju jatuh untuk para peserta pada kelompok latihan terstruktur tidak signifikan, para penulis mencatat dalam rilis berita jurnal. Gaya hidup terintegrasi program latihan "memberikan alternatif untuk latihan tradisional untuk orang tua untuk mengurangi jatuh, untuk meningkatkan fungsi dalam melakukan kegiatan dan untuk meningkatkan partisipasi dalam kehidupan sehari-hari," para peneliti menyimpulkan.''

 SOURCE:
"Terapi latihan, pendidikan dan aktivitas fisik harus berkelanjutan, menyenangkan dan efektif dalam jangka panjang," jelas Meg Morris, profesor dari University of Melbourne, di editorial. "Kepercayaan yang jatuh harus diterima dan ditolerir sebagai bagian dari proses penuaan adalah mitos yang perlu menghilangkan jatuh Banyak bisa dan harus dicegah.."

TAG: perawatan lansia,foto lansia,lansia dan permasalahannya, kebutuhan lansia,permasalahan lansia,gambar lansia,masa lansia,kemandirian lansia,definisi lansia,konsep lansia,lanjut usia,artikel tentang lansia, artikel lansia,stres pada lansia,lansia sehat,teori lansia,olahraga lansia,aktivitas lansia,keperawatan lansia,kesehatan pada lansia,asuhan keperawatan lansia.''